Zum Inhalt springen

Sind die Leute wirklich so dumm

Wahrscheinlich nicht wirklich. Journos werden so eingesetzt, um Menschen als Narren zu behandeln und sie sagen, hat nur einen Wert, was und dass die Menschen blind folgen, was sie denken und sagen. Gut, diese Menge haben es falsch, wie sie lernen schnell. Die neuesten, die ich einfach nicht gehen lassen könnte, ist, wie man ohne ein Fitness-Studio trainieren. Lieber Gott, Ich werde ohne ein Fitness-Studio auseinander fallen und Personal Trainer. Für einige mag es ein echtes Problem sein. Frauen – schieben den Staubsauger und heben das Bügeleisen. Männer – Clip die Hecken und mähen den Rasen. Wenn Sie einen Hund haben,, nehmen Sie es für einen Spaziergang. Nun ein Blick auf alles, was, Sie haben die Kosten eines Mädchens gerettet, ein Gärtner und ein Hund Walker und die Turnhalle Gebühren. Vielleicht sind die journos Recht für wenige – haben wir in eine andere Art von Gesellschaft entwickelt.

Liegestütze, Sit-ups und Klimmzüge – Oh ja, nehmen Hündchen für einen Spaziergang, der Hund braucht es wahrscheinlich.

Corona hat die Fitness-Studios geschlossen, so etwas sind unsere sichersten Trainingsmöglichkeiten jetzt?

Die Turnhallen sind jetzt geschlossen.

Sie, und andere Indoor-Sportstätten, schließen ihre Türen Mittag Ortszeit am Montag, after the state and Federal governmentscorona Abschaltung.

So wie können Sie jetzt sicher und aktiv bleiben.

Übung im Freien, während Sie noch können

Wenn Sie nicht selbst isolieren oder Unwohlsein, the experts agree Sie und Ihre Familie kann immer noch außerhalb der Ausübung gehen at this stage.

Aber Sie müssen soziale Distanzierung üben, hält eine gute Hygienepraxis, und Waschen Sie Ihre Hände, wenn Sie nach Hause kommen.

Diese Beratung kann im Falle der weit verbreiteten Gemeinschaft Übertragung dieser corona ändern, sagte Adam Kamradt-Scott, ein Experte in der Ausbreitung und Bekämpfung von Infektionskrankheiten an der University of Sydney.

So Gehen, Radfahren und Laufen are still on the menu, as are outdoor sports like Golf und Tennis although you’ll likely find your local golf course or tennis club will have implemented extra hygiene measures to abide by.

Was die Experten sagen über corona:

Viele öffentliche Schwimmbäder geschlossen haben as they’re part of larger leisure centres, and some Sydney councils have even geschlossene Strände after crowds flouted social distancing guidelines over the weekend.

“Wir wissen, dass in der freien Natur ausüben Nutzen für die Gesundheit für die Menschen hinzugefügt,” Dr. Maher sagte.

Going for a run is also a great way of incorporating some Hochintensives Intervalltraining into your exercise routine, Physiotherapeut sagte Sport Kusal Goonewardena sagte.

Do eine Minute normaler Geschwindigkeit laufen, 30 Sekunden, wo Sie Sprinten sind, and then reduce your speed to a joggen wieder für eine weitere Minute.

“Wenn Sie die Übungen in diesen Intensitäten brechen, der Körper mag es wirklich,” er sagte.

“Und wir haben Forschung weise festgestellt, dass Sie wahrscheinlich nur etwa sechs tun müssen, um zu 10 Minuten, um die Wirkung einer halben Stunde Übung zu bekommen, Das ist sehr mächtig.”

Bemühen Sie sich zu bewegen

Mehr denn je wir eine konzertierte Anstrengung machen müssen werden körperlich aktiv zu sein, weil diese Abschaltung Maßnahmen die natürliche Aktivität aus unseren Tagen nehmen, sagte Carol Maher, die körperliche Aktivität und Gesundheit an der University of South Australia erforscht.

Dr Maher recommends Planung, wie Sie körperliche Aktivität pro Tag zu bekommen sind um sicherzustellen, erhalten Sie nicht wirklich sesshaft beim Herunterfahren, die anstelle seit Monaten sein könnte.

“Es ist wirklich wichtig, eine Routine zu haben, auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten,” Sie sagte, weil wir, dass die Menschen wissen, wer besser und haben höhere Niveaus des Wohlbefindens sind im Allgemeinen recht Routine Lebensstil haben.

“Sie werden zu einer bestimmten Zeit aufstehen und ... Build-Struktur in ihren Tag, auch wenn es nicht Art durch die üblichen Dinge benötigen, um durch eine bestimmte Zeit oder mit den Kindern in der Schule im Büro zu sein, uns auferlegt werden.

Sie können nicht nur regelmäßige körperliche Aktivität helfen uns beschäftigen sich mit dem Stress und Angst sind viele von uns Gefühl, eine starke Routine mit, dass wir können uns verpflichtet uns auch vor, während der langen Monate motiviert halten.

Übung zu Hause

Jetzt ist auch die Zeit, Ihre Routine-Übung zu Hause starten upping.

For kids that can be im Hinterhof spielen, for adults there are viele Anwendungen und Online-Training, wie auf YouTube, dass Angebot alles von hohen Intensität Intervall-Training auf Yoga, Dr. Maher sagte.

Mr Goonewardena suggests mit einigen einfachen beginnen Übungen, die Adresse eines der durch zu viel Sitzen verursacht Probleme in front of our computers or other devices.

“Sitzhaltungen führen ein paar Dinge, one is Untätigkeit der Wirbelsäule. Aber es gibt eine enorme Wirkung, dass auf die Stimmung,” er sagte.

Die erste, was am Morgen nach dem Aufwachen, do some Arm schwingt.

Dies ist, wo Sie stehen nach vorn gerichteten, aber schwingen Sie die Arme von links nach rechts der Wirbelsäule drehen.

Danach, do some Seitneigung.

“Die menschliche Wirbelsäule ist so konzipiert, vorwärts und rückwärts zu bewegen,, drehen, und auch seitlich verbiegen,” Herr Goonewardena sagte, “in Sitzhaltungen, diese beiden Aspekte werden vermisst.”

“So beginnen Sie mit dem Erstellen von Bewegung in diesen Bereichen aus, and you müssen nur dagegen tun 20 zu 30 Wiederholungen zu Beginn des Tages, aber dann während des Tages als auch.”

Krafttraining mit Kartons Milch

Von dort, you can incorporate some Krafttraining into your home exercise routine by mit dem eigenen Körpergewicht.

“Die Menge des Widerstands Sie mit Ihrem eigenen Körper schaffen, wenn Sie denken, seitlich und kreativ ist enorm,” Herr Goonewardena sagte.

Beispielsweise, doing Liegestütze, Kniebeugen und Wadenheben is a wonderful way of building those anti-gravity muscles, und Sie sind weiterhin die Beine arbeiten, Arme und Schultern, er sagte.

Fügen Sie mehr Widerstand von Dingen rund um das Haus nutzen.

A typical example is if you’re lifting Ein Karton mit Milch, die ein Liter ist, that’s approximately 1 kg,” Herr Goonewardena sagte.

Wenn Sie ein Sofa, unter Verwendung der oben auf dem Sofa Push-ups zu tun, gegen so you’re slightly tilted instead of doing them on the ground still works your upper body.

HIIT, physisches Spiel, Tanzen und andere Dinge, die Sie tun können,

Wenn Sie nicht tun, was Sie normalerweise tun Übung wäre klug, there are lots of opportunities to Ersatz that with other things that are just as healthy, Dr. Maher sagte.

You could go out and actually konzentrieren sich auf Ihre Fitness for a while where you’re doing high intensity interval training,” Sie sagte.

“Oder für Kinder, wenn sie wirklich können jetzt nicht ihren Sport, they could work on their Fähigkeits-Entwicklung. Meine Jungs arbeiten an ihren Fußball Jonglieren.”

Und wenn Sie mit mit einem Freund Ausarbeiten, there’s nothing stopping you from having a virtuelle Trainingseinheit together using Skype, Facetime oder eine andere Videokonferenzplattform machen Spaß und halten Sie sich verantwortlich.

“Wenn es eine Sache gibt, würde ich vorschlagen, die Menschen zu Hause zu tun, es wäre zu tanzen,” Herr Goonewardena sagte.

“Wenn Sie gute Musik setzen auf - Musik, die Sie lieben und Sie können tanzen - Sie sind dann verschiedene Körperteile in der richtigen Weise nutzen ... alle die Nerven, Muskeln, Gelenke und Bänder alle align in der richtigen Weise.”

Welche kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Netflix Binge-Sitzungen zu brechen.

Jetzt ist auch die perfekte Zeit, sich mehr zu bekommen, weil wir mehr Zeit haben, Dr. Maher sagte.

“Wir sparen die ganze Zeit von Pendeln und andere Aktivitäten, die jetzt die Schließung, so it actually does befreien einige Zeit bis zu widmen Übung.”

Quelle: https://www.abc.net.au/news/health/2020-03-24/with-coronavirus-what-are-your-safest-exercise-options/12082308

ein Clown Elect und Sie werden den ganzen Zirkus erhalten

Please make any comments you wish to make in the forum follow this link

Datenschutz-Bestimmungen Entwickelt unter Verwendung von Magazin News Byte. Unterstützt von Wordpress.